Ideale Për Vegjetarianët
Lakra të egra të ziera
Sallata njihet për vetitë fantastike të lakrës së egër, e cila është shumë e mirë për shëndetin e zemrës, duke ulur presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit. Lakrat kanë gjithashtu nivele të larta të fibrës, që kontribuon në uljen e kolesterolit "të keq" në gjak.
Përbërësit Kryesorë: lakra të egra
Përbërësit
1 kg lakra të egra
100 ml vaj ulliri
50 ml lëng limoni
2 thelpinj hudhre
Copa limoni
Kripë
Piper
Fakte Mbi Të Ushqyerit
Servirja për 100 grEnergjia (kJ)
385Kaloritë (kcal)
93Yndyrnat Totale (g)
8.2Kripa (g)
0.44Proteina(g)
1.3Karbohidratet Totale (g)
2.3Fibrat Dietike (g)
1.9Sheqernat (g)
2.1Udhëzimet
Hapi 1Marrim lakrat e egra dhe i ziejmë në një enë.
Hapi 2Pas zierjes, lakrat i kullojmë dhe i lëmë të ftohen.
Hapi 3Pasi të jenë ftohur, i vendosim në një enë dhe i shtojmë vaj ulliri, lëng limoni, hudhra, kripë dhe piper.
Hapi 4I përziejmë mirë përbërësit dhe janë gati për t'u shërbyer.
